研究表明，人的情緒狀態對人體的免疫功能起著非常重要的調節作用。目前，嚴峻疫情無疑會讓我校廣大師生產生一些恐懼、焦慮、緊張、無助等負面情緒，而預防和抗擊新型冠狀病毒感染的肺炎，特別需要大家盡快調節自己的情緒狀態。保持理性、平和、樂觀、陽光等積極的情緒狀態，不僅能促進自身免疫力增強，還能更好預防或治療病毒感染。因此，在戴口罩、勤洗手的時候，也要求我們要戴好“心靈口罩”，良好的情緒狀態就是我們抗擊疫情的“心靈口罩”。
    那么，應如何保持良好的情緒狀態呢？

    1.要正視并接納自己的負面情緒。當人處于應激狀態時，身體自然會出現一些反應，如失眠、食欲不佳、注意力不集中、身體乏力，或者看到網絡上介紹的癥狀，由于心理暗示，也會感到咽干咽痛、胸悶、頭暈等。

    2.保持正常、規律的生活作息，減輕由于情緒應激帶來的乏力、失眠、精力不佳等癥狀。

    3.自我鼓勵，告訴自己這是一段重要的經歷，并肯定自己具備應對的能力。

    4. 適當運動，有助于放松自己，調整心態。

    5. 正向思維，面對 “新型冠狀病毒肺炎” 時，可以運用如下的思考方式：

    （1）不要過分關注相關負面信息，網上很多文章也許只是在販賣焦慮，要學會甄別，關注權威信息，留意疫情事實和數據，根據事實，分析判斷自己的擔憂是否合理（例如：發病率、死亡率、治愈率、醫療方法的發展等）。

    （2）多回憶自己曾經面對危機時是如何應對的，重新肯定自己身為一個個體的能力。

    （3）保持對美好未來的向往，即使在危急時期，也不要完全喪失對未來的希望。
    同理，當你很擔心自己和家人將會受到感染，感到很大的心理壓力時，也建議你繼續正向思維：

    ① 不能確定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續努力生活。

    ② 我也可以提醒我的家人，做好防護工作，如戴口罩，以及認真洗手和消毒。

    ③ 即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對。

                        梧州學院學工部（處）心理健康咨詢中心

                                     2020年2月2日